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자세 3 엎드려서 양 팔을 펴 줍니다. 팔을 어깨와 일직선이 되도록 핍니다. 상체를 올려서 가슴을 쭉 핍니다. 이 자세가 익숙해진 분들은 다리도 같이 들어올려 주세요. 키크는체조 키크는요가자세

빠지는 느낌은 전혀 없지만 근육이 이완되서 몸매라인은 예뻐지는 것 같았어요 오늘은 요가자세들 중에서 박쥐 요가자세가 여성 분들에게 효과가 좋다고 해서 알려드리려고 합니다. 박쥐자세의 기본동작과

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